【ダイエット攻略】糖質は取ったほうがいい？

こんにちは、心理カウンセラーのヘルシンです。(^o^)

ダイエットで糖質って取らないほうが良いっていう何となくの認識ありますよね。

甘いお菓子とかポテトチップスとかのダイエットの天敵になる食べ物は大体糖質が高いもの。

でも実際は糖質は取ったほうが良いですね！

脳のエネルギーになるブドウ糖は糖質ですし。

じゃあ糖質でも何を取れば良いでしょうか？

目安にするとおすすめなのはGI値ですね！

GI値の低いものを取れば自制心が高まることが分かっているので、

例えばおやつを食べたくなったらケーキの代わりにフルーツを食べるとか、

白米の代わりに玄米にするとかすると良いですね！

あと私がやっているのは食物繊維が豊富に含まれてる物を選ぶことです！

食物繊維を取ると腸内環境にも良いですし、満腹感も得やすいのでオススメです！＼(^o^)／

是非試してみて下さい！(^^)